大风热搜网愉快的寒假一晃就结束了，孩子们背着书包重返校园，可不少家长却犯了愁：孩子的心还飘在假期里，迟迟进入不了学习状态，甚至出现情绪低落、烦躁不安的情况，这可咋整？
各位家长别着急、别焦虑，今天我们特意邀请到上海市儿童医院心理科副主任朱大倩，来给大家支支招，帮孩子调整心态，顺利适应新学期的节奏。
01 先搞懂：孩子开学“不适应”，到底是为啥？
其实孩子开学后的各种不适，并不是故意“闹脾气”，背后藏着不少心理小密码，主要和这几点有关：假期里的快乐时光让孩子舍不得，心里总惦记着玩耍；还有的孩子假期里和家长闹过矛盾，或者被作业压力困扰，攒了不少负面情绪；另外，孩子自身的敏感程度、对新学期的期待或抵触，也会影响心态。
大家别把孩子的情绪波动当成坏事，这其实是孩子感受系统健康的表现，也是他们在慢慢调整内在秩序、适应新变化的成长信号。比如有的孩子出现开学焦虑，可能是心里想好好学习、怕跟不上进度，也可能是给自己定了太高的目标，反而给自己添了心理负担。
02 找对方法：针对性引导，比硬劝更有用
家长首先要做的，不是急着批评、催促孩子，而是先弄清楚孩子“不适应”的原因，再对症引导，让孩子觉得自己的情绪被看见、被理解，而不是被否定。
如果孩子是因为舍不得假期才抵触开学，家长别指责他们“不懂事”，反而要肯定假期里的快乐，比如跟孩子说“妈妈知道你假期玩得很开心，舍不得结束很正常”；要是孩子吐槽假期过得不开心，比如作业太多、和家人闹矛盾，家长一定要耐心听他们说完，帮他们梳理清楚不开心的根源，陪着他们把负面情绪发泄出来。
对于天生比较敏感的孩子，千万不要说“这有什么好难过的”“你太玻璃心了”这类话，反而可以试试这些小方法：和孩子一起做一个“安心小本子”，让他们把不开心的事写下来；教孩子几个简单的情绪调节小技巧，比如深呼吸、捏解压玩具；还可以和孩子约定一个“安心暗号”，只要孩子说出暗号，就知道家长一直在身边支持他，帮他建立情绪安全感。
03 记牢这3条建议，帮孩子轻松收心
关于孩子开学后的心理调适，朱大倩副主任也给家长们整理了3条实用建议，简单好操作，记牢就能用：
第一，先读懂孩子的情绪，再解决问题。比起急着让孩子“别难过”“快点适应”，更重要的是重视孩子的感受、需求和担忧，弄明白他们为什么不开心，才能真正帮到他们。
第二，用理解代替指责，给孩子足够的安抚。孩子闹情绪的时候，最需要的不是家长的道理，而是“你懂我”的理解，让他们知道，不管自己是什么心情，家长都会陪着他。
第三，接纳孩子的不完美。没有哪个孩子能一下子就适应新学期，家长要多一点耐心，愿意花时间观察、倾听孩子，教会他们正确面对自己的情绪，学会和自己好好相处。
新学期的开始，也是孩子成长的新起点。家长的用心陪伴和科学引导，就是孩子最坚实的后盾，能化作他们内心的力量。让我们一起用心陪伴，帮孩子以最好的状态，迎接崭新的新学期吧～
