大风热搜网立春过后，阳气开始慢慢回升，但冬天的寒气还没完全散去，气温忽高忽低、起伏不定。这个时候，正是调理身体、预防疾病的关键期。尤其是对于体质敏感的人来说，冬春交替之际也是过敏性鼻炎的高发阶段。怎样才能安稳度过这段时期呢？下面，上海中医药大学附属曙光医院肺病科的孙萌副主任医师，就来给大家讲讲相关的养生知识。
养生核心要点
1. 早睡早起+做好保暖：尽量在晚上11点前上床睡觉，这样能让血液回归肝脏，帮助肝脏修复、排出毒素。穿衣方面要注重保暖，别着急换上薄衣服，尤其是肩颈、腰腹和鼻子这些部位，一定要护好，防止寒气侵入身体。
2. 少酸多甘，帮阳气、护肝脏：在中医里，春天属“木”，和我们的肝脏相对应。饮食上要少吃酸味的食物，因为酸味会让身体收敛，不利于阳气生发和肝气疏通；可以适当多吃一些辛甘发散的食物，比如韭菜、大葱、香菜等，但也不能吃太多。另外，山药、大枣、薏苡仁这些甘味的食材也可以多安排，既能健脾养胃，又能帮助气血生成，滋养肝脏。
3. 心态平和不生气，保持气机通畅：春天养肝，最重要的就是保持心情舒畅，别动不动就大怒，也别憋在心里抑郁寡欢。平时可以多到户外走走、晒晒太阳，或者听听舒缓的音乐，这些都能调节情绪，让身体的气机保持通畅。
防病重点——过敏性鼻炎
日常防护
– 注意保暖：出门的时候记得戴口罩，避免冷空气直接刺激鼻腔。
– 远离过敏原：春天花粉、尘螨越来越多，从外面回来后，建议清洗一下鼻腔，减少过敏原残留。
– 保持湿润：可以在室内用加湿器，维持合适的湿度，缓解鼻腔干燥的情况。
中医防治方法
– 穴位按摩：经常按揉迎香、合谷、足三里这几个穴位，能疏通鼻窍、增强身体抵抗力。
– 穴位贴敷：用一些辛温散寒的药材，贴敷在大椎、肺俞等穴位上，能起到温阳散寒的作用。
– 中药香薰：把白芷、辛夷等药材做成香包，平时经常闻一闻，有疏风通窍的效果，能缓解鼻炎不适。
饮食禁忌
过敏性鼻炎患者要少吃生冷食物和海鲜，不然会损伤阳气，加重身体的虚寒症状；还要避开辛辣、油腻的食物，防止这些食物助湿生痰，诱发或加重鼻炎。
推荐3个简单养生小功法
– 梳头升阳：早上起床后，用手指代替梳子，从前发际线梳到后发际线，重复100次，能疏通头部气血、缓解郁滞，帮助阳气生发。
– 舒展运动：平时可以练一练五禽戏、八段锦或者太极拳，这些运动比较柔缓，能伸展肢体、畅通气血，助力阳气慢慢升起。
– 呼吸吐纳：早上到户外，做深长呼吸的动作，吸气的时候舒展身体，呼气的时候全身放松，这样能促进阳气生发，让身体更舒畅。
